La Advertencia de la Nutricóloga Yeni Zetina
En un mundo donde las soluciones rápidas y la promesa de una vida más saludable son omnipresentes, el consumo de suplementos alimenticios se ha convertido en una práctica cada vez más común. Sin embargo, la nutricionista Yeni Zetina advierte que esta tendencia, impulsada por consejos en redes sociales y recomendaciones de boca en boca, puede ser perjudicial para la salud. Zetina, egresada del Instituto Politécnico Nacional (IPN), destaca la importancia de una dieta equilibrada como base para el bienestar, en lugar de depender únicamente de suplementos.
El Panorama Actual del Consumo de Suplementos
Según cifras del Instituto Nacional de Salud Pública, más del 56% de quienes usan suplementos lo hacen sin evaluación médica previa. Solo el 5.7% los consume para atender deficiencias nutricionales reales. El resto lo hace buscando mejorar su rendimiento físico, bajar de peso o “sentirse con más energía”, sin considerar los posibles efectos secundarios o sobredosificaciones. Esta práctica refleja una creciente demanda de soluciones rápidas para problemas de salud, a menudo sin la orientación adecuada.
La Importancia de una Dieta Equilibrada
Yeni Zetina enfatiza que “una dieta equilibrada, planificada con base en las necesidades individuales, es mucho más efectiva y segura que cualquier suplemento”. La nutrición no se trata de restricciones extremas ni de soluciones mágicas en cápsulas: se trata de hábitos sostenibles, decisiones informadas y asesoría experta. La especialista aclara que no existen alimentos totalmente “prohibidos”, siempre y cuando se sepa cómo integrarlos adecuadamente en un esquema de alimentación saludable. Un pan dulce, una rebanada de pizza o una hamburguesa pueden tener cabida dentro de una dieta equilibrada si se acompañan de suficientes verduras, buena hidratación y actividad física. Pero esto solo funciona cuando hay conciencia, planificación y supervisión profesional.
Riesgos del Abuso de Suplementos
La nutricionista también advierte sobre los posibles peligros del abuso de suplementos, que pueden provocar daño hepático, problemas renales y desequilibrios hormonales. Además, existe una baja regulación del sector: muchos productos se venden sin aprobación de autoridades sanitarias ni evidencia científica sólida. Este panorama subraya la necesidad de un mayor control y educación para los consumidores.
Preguntas y Respuestas Clave
- ¿Es recomendable tomar suplementos sin consultar a un profesional de la salud? No, es fundamental obtener una evaluación médica previa para determinar si realmente se necesitan suplementos y en qué dosis.
- ¿Por qué es importante una dieta equilibrada? Una dieta balanceada proporciona todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, sin la necesidad de depender de suplementos.
- ¿Qué riesgos implica el consumo excesivo de suplementos? El abuso puede provocar daño hepático, problemas renales y desequilibrios hormonales.
- ¿Cómo puedo saber si realmente necesito suplementos? Evalúa tus hábitos alimenticios y consulta a un nutricionista o médico para determinar si tienes alguna deficiencia nutricional.
- ¿Qué tipo de alimentos pueden incluirse en una dieta equilibrada? Una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables pueden formar parte de una dieta saludable.
