¡No me hablen! Cómo Identificar y Gestionar el Agotamiento Mental en el Trabajo
En la actualidad, el agotamiento mental es una realidad para muchos trabajadores. La conexión constante a medios digitales y los prolongados desplazamientos a la oficina han aumentado la presión, afectando la salud mental de las personas.
Señales de Agotamiento Mental en el Trabajo
El entorno laboral puede ser un factor determinante en el desarrollo de la fatiga mental. Elementos como cargas laborales excesivas y jornadas extensas pueden llevar a este estado. Según Mayo Clinic, algunos síntomas a tener en cuenta son:
- Cuestionamiento de la importancia del trabajo.
- Dificultad para comenzar la jornada laboral.
- Sentirse aislado de compañeros y del trabajo.
- Pérdida de paciencia con colegas o clientes.
- Falta de energía y problemas de concentración.
- Baja satisfacción y decepción con el trabajo.
- Dudas sobre habilidades y capacidades.
- Cambios en los hábitos de sueño.
- Dolores de cabeza y problemas estomacales sin causa aparente.
Impacto del Agotamiento Mental
Jorge Mérida, socio creativo de ADN Wellbeing, advierte que el agotamiento emocional puede ser un síntoma de trastornos más graves como la depresión. Esto podría llevar a un trabajador a faltar hasta 24 días al año por motivos de salud.
¿Cómo Gestionar el Agotamiento Mental?
Es importante tomar medidas para gestionar el agotamiento mental. Algunas recomendaciones de Mayo Clinic incluyen:
- Hablar con el jefe sobre preocupaciones laborales.
- Buscar apoyo en colegas, amigos o familiares.
- Realizar actividades relajantes y ejercicio regular.
- Asegurar un buen descanso nocturno para restaurar el bienestar.
El Papel del Entorno Laboral
La Organización Mundial de la Salud (OMS) subraya que el entorno laboral puede exacerbar problemas de salud mental, como la discriminación y la desigualdad. Por lo tanto, es crucial que las empresas trabajen en mejorar las condiciones laborales y ofrecer oportunidades de desarrollo profesional.
