Entendiendo el Burnout: Más que Solo Cansancio Laboral
El mundo actual, impulsado por la productividad y el alto rendimiento, ha generado una creciente preocupación: el burnout. Esta condición, antes vista como un simple “cansancio laboral”, ahora se reconoce como una enfermedad clínica con graves repercusiones en la salud física, emocional y social. La Dra. Mayra Cecilia Martínez Mallén, psiquiatra, psicoterapeuta cognitivo conductual y maestra en mindfulness del Centro Médico ABC, nos ayuda a comprender este complejo problema.
¿Qué es el Burnout y Cómo se Diferencia del Estrés Común?
El burnout se define como un estado de agotamiento físico, mental y emocional que está directamente relacionado con el entorno laboral. A diferencia del estrés, que puede tener múltiples causas (familiares, económicas, personales), el burnout se origina en la presión y las demandas del trabajo. Según el CIE-11 (Clasificación Internacional de Enfermedades), existen tres síntomas clave que lo caracterizan:
- Cansancio extremo y persistente: Una sensación constante de agotamiento que no mejora con el descanso.
- Desapego mental del trabajo: El empleado empieza a desarrollar una actitud negativa o cínica hacia su labor.
- Disminución de la eficacia profesional: La persona se siente menos competente o motivada.
Identificando las Señales del Burnout
Si bien es normal experimentar una o varias de estas señales en algún momento de nuestra vida, la persistencia de ellas durante semanas o meses es una señal de alerta. Algunas de las señales más comunes incluyen:
- Sentir que se está descansando, pero nunca es suficiente.
- Perder el entusiasmo por ir al trabajo o realizar las labores.
- Estar irritable o impaciente de manera frecuente.
- Contar las horas para terminar cada jornada laboral o esperar con ansia las vacaciones.
- Presentar dificultad al momento de concentrarse o para tomar decisiones.
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Claves para Combatir el Burnout: Estrategias y Recursos
El burnout no es simplemente “estar cansado del trabajo”. Es una condición seria que requiere atención, comprensión y acompañamiento profesional. La Dra. Martínez recomienda implementar una serie de medidas conductuales para mitigar sus efectos:
- Practicar ejercicio regularmente: La actividad física ayuda a liberar tensiones y mejorar el estado de ánimo.
- Salir del entorno laboral: Desconectar del trabajo, incluso por breves momentos, puede ser beneficioso.
- Realizar actividades sociales o recreativas: Participar en hobbies y actividades que generen placer.
- Pasar tiempo con familiares o amigos: Fortalecer las relaciones sociales y el apoyo emocional.
- Tener hobbies: Actividades que permitan liberar el estrés y la tensión acumulada.
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Preguntas y Respuestas Clave
- ¿Qué es el burnout? Es un estado de agotamiento físico, mental y emocional derivado del estrés laboral prolongado.
- ¿Por qué es importante buscar ayuda profesional? El burnout puede derivar en complicaciones como aislamiento social, abuso de sustancias o trastornos físicos.
- ¿Cómo puedo saber si estoy en riesgo? Prestar atención a la persistencia de las señales mencionadas anteriormente.
- ¿Qué tipo de tratamiento se recomienda? La intervención conductual, combinada con medicamentos si es necesario, puede ser efectiva.
Recursos Adicionales
En el Centro Neurológico del Centro Médico ABC contamos con profesionales de la salud mental que te pueden brindar apoyo antes, durante y después de haber presentado burnout laboral. ¡Acércate a nosotros!
