Desafíos en la Promoción de la Actividad Física en México
Un estudio reciente revela que, si bien la población mexicana ha aumentado su nivel de actividad física en los últimos años, especialmente tras la pandemia de Covid-19, todavía menos de la mitad (44.5%) declara realizar alguna forma de actividad física regularmente al corte del 2025, según los datos del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) del Inegi. Esta cifra, aunque superior al año previo (41.1%), refleja que más de la mitad de la población mexicana no realiza actividad física.
Brechas de Género y Edad en la Actividad Física
El análisis revela importantes diferencias entre hombres y mujeres, así como entre los diferentes grupos de edad. Los hombres muestran una mayor propensión a realizar actividad física, con un 49.1% que lo hace en su tiempo libre, mientras que esta cifra se reduce al 40.7% para las mujeres. Esta brecha de 8.4 puntos porcentuales, aunque ha disminuido en los últimos años, sigue siendo considerable.
Además, la proporción de personas que hacen ejercicio disminuye significativamente a partir de los 40 años. Esto se atribuye, en parte, a que las mujeres y los adultos en edad laboral suelen tener menos tiempo libre para dedicarse a la actividad física.
Más allá de simplemente moverse: suficiencia de ejercicio
Es importante distinguir entre simplemente realizar alguna actividad física y alcanzar niveles suficientes para obtener los beneficios a la salud asociados. En 2025, se observó una caída en el total de personas activas que dedican tiempo suficiente al ejercicio, pasando de 64.2% (en 2024) a 58.8 por ciento. Esto sugiere que una proporción menor de la población activa cumple con las recomendaciones mínimas de salud física, lo cual implica que no basta con hacer ejercicio, sino que es crucial alcanzar niveles óptimos para maximizar sus beneficios.
Barreras y motivaciones para la actividad física
Las encuestas revelan que la falta de tiempo es una de las principales razones por las cuales millones de mexicanos no practican ejercicio regularmente. Un tercio de los individuos que no realizan actividad física declaran que su principal motivo es el cansancio o la falta de tiempo debido al estudio o trabajo. Otros motivos incluyen problemas de salud, la falta de tiempo por tareas domésticas e incluso la inseguridad en algunas zonas del país.
Por el contrario, aquellos que sí hacen ejercicio citan la salud y el bienestar como las motivaciones predominantes, seguidas por motivos estéticos o de diversión. Estos datos sugieren que la motivación personal y los beneficios percibidos juegan un papel fundamental en el mantenimiento de hábitos activos.
Hacia una sociedad más activa
La actividad física es fundamental para el bienestar de las personas. La Organización Mundial de la Salud (OMS), la máxima autoridad sanitaria a nivel global, recomienda que los adultos realicen al menos 150 a 300 minutos semanales de actividad física moderada o bien 75 a 150 minutos de actividad vigorosa, o una combinación equivalente de ambas. Estas pautas incluyen actividades como caminar a paso rápido, andar en bicicleta, nadar, correr o practicar algún deporte, y pueden realizarse en sesiones cortas a lo largo de la semana.
Además, la OMS aconseja complementar el ejercicio aeróbico con actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días por semana, ya que estas contribuyen a mantener la masa muscular, la densidad ósea y la funcionalidad física, especialmente conforme avanza la edad.
Para quienes llevan una vida sedentaria, la recomendación es clara: cualquier movimiento es mejor que ninguno, y aumentar gradualmente la actividad ya genera beneficios medibles para la salud.
Los beneficios de cumplir con estas recomendaciones son amplios y están respaldados por evidencia científica sólida. La OMS señala que la actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión y algunos tipos de cáncer, además de contribuir al control del peso corporal.
En el ámbito de la salud mental, hacer ejercicio de manera constante se asocia con menores niveles de ansiedad y depresión, así como con mejoras en el estado de ánimo y la calidad del sueño.
A largo plazo, mantenerse activo también favorece la función cognitiva, la autonomía y la calidad de vida, lo cual convierte a la actividad física en una de las intervenciones de salud pública más beneficiosas en relación costo-efectos para prevenir enfermedades y promover el bienestar en todas las etapas de la vida.
Preguntas y Respuestas Clave
- ¿Cuál es el porcentaje de la población mexicana que declara realizar alguna actividad física? El MOPRADEF del Inegi reporta 44.5% al corte del 2025, aunque esta cifra fue mayor al año previo (41.1%).
- ¿Cuál es la recomendación de actividad física según la OMS? Se recomienda realizar al menos 150 a 300 minutos semanales de actividad física moderada o bien 75 a 150 minutos de actividad vigorosa, o una combinación equivalente.
- ¿Cuáles son las principales barreras para la actividad física en México? La falta de tiempo (debido al trabajo y las tareas domésticas) es la principal barrera, seguida por problemas de salud e inseguridad.
- ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física? Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión y algunos tipos de cáncer, además de mejorar la salud mental y la función cognitiva.
